ダイエット・筋トレ

【ゆる糖質】身軽女子脱皮計画 7月15・16日 旅行でも工夫してみる!?

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こんばんは、ジャスミンKYOKOです。

【糖質】を考え出したら、CMにもあるように「美味しいものは糖で出来ている」というのがホント、納得した。

私が食べたくなるもの・・・ほとんど「糖質」だ(笑)。

お菓子を食べたくなった時のために「チーズ」を買ってきた( ;∀;)。

チーズは「脂質」でほとんど糖質がないので「コバラ」を満たすのにいいらしい。

ストイックには絶対なれないのはわかってる(^^;)。

最初から気合を入れ過ぎるのも挫折しそうなので、ゆるりゆるりと。

7月16・17日は長崎旅行だ。

ダンベルが必要ない運動をしよう。

旅行中は計測が出来ないので、用心しなきゃ(>_<)。

 

 

 

  • 7月16日(火)長崎旅行1日目
  • まとめ
  • 7月15日(月祝)

    食事

    【朝】もずく酢、きな粉おからヨーグルト、ウインナー、チーズオムレツ、ご飯(軽く1)

    【昼】キュウリと玉ねぎの酢の物、キムチ、チキン竜田揚げ、ご飯(軽く1杯 )

    【おやつ】シュークリーム(糖質28)

    【夜】チキン竜田揚げ、チーズ

     

    筋トレ

    ●レッグレイズ 5回✖1セット

    ●ワイドスクワット10回✖2セット

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    @「はじめてのやせ筋トレ」とがわ愛著

    計測

    【体重】   ー0.1kg

    【体脂肪】  -0.5%

    【ウエスト】 -1cmキープ

     

    7月16日(火)長崎旅行1日目

    食事

    【朝】クロワッサンミニ4つ・カフェラテショート

    【昼】トルコライス・ミルクセーキ

    【夕方】カプチーノ(無糖)

    【夜】鯛の刺身、馬刺し、出し巻卵、ぶりの味噌汁、カシスオレンジ

     

    筋トレ

     ●ワイドスクワット 10回✖2セット

    ●階段昇り降り(長崎亀山社中)

     

    まとめ

     トルコライスというのは、「炭水化物」の鬼なのだ!(笑)。

    ご飯の上にトンカツとナポリタンスパゲッティとカレーが載ってるすごいやつ。

    長崎、名物です( ̄▽ ̄)。美味しいよ。

    これはずーーーっと食べたかったので許してくれえええ。

    だからせめてランチに持ってきた。

    その後、亀山社中ですごい階段を昇り降りしました。(それでチャラになるかは疑問だが・・・)。

     ジムに通いだした友達がいるが、私は無料で痩せてやるうう。

    夜は、居酒屋さんに行ったのですが、炒飯、焼きそば、シメに食べたくなるお茶漬けを我慢できました♪

    カシスオレンジは飲んじゃったけど・・(^^;。

     

    ⇩とがわ愛さんの「はじめてのやせ筋トレ」、マンガだから分かりやすいです。

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