ダイエット・筋トレ

【ゆる糖質】今まで色んなダイエットに取り組んだ過去 7月24・25日

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こんばんは、ジャスミンKYOKOです。

この前はサボってしまいましたが、やりなおし。

心を入れ替えます。

さて、今宵は、私が今まで何かで知ってはやってみて、すぐやめたダイエットを思いだしてみたいと思います(笑)。

 

 

  • 7月24日(水)
  • 7月25日(木)
  • まとめ
  • 思えば、色んな方法を本やTVで見かけてはやってみて、続かなかった

    ダイエット本って流行があって、流行った時はその本がもう、本屋にびっしり置かれてて、とにかく怠け者の私は簡単そうなものから手にとってました(笑)

     

    痩せる!美腰ダイエット

     

    これはすごく簡単そうなのでやってみたけど、3日くらいしか続かなかった(>_<)

    美木良介のロングブレスダイエット

     これも息をゆっくり吐きだすので簡単そうだったけど、夜中に家族の前で「フーーーっつ」と声に出すのが恥ずかしかった(笑)。

    朝だけしょうが紅茶ダイエット

     
    朝「しょうが紅茶」を飲むだけでいいんだ!と息巻いてリプトンのデッカイサイズを買ってきたけど、もともとコーヒー党なので紅茶は苦手で続かなかった(笑)。
    しかもお昼にそばを毎日食べるのはムリ・・笑

    和田式1週間ダイエット 

    1週間に1回、しかも10分しか運動しなくていいということで買ってみたけど、品目の多い食事を続けるのが大変だった(笑)。しかも10分さえやりたくない・・。
    運動の種類が多くて面倒くさがってしまった・・アホウ。 

    MEC食ダイエット

     これはお肉や卵、バターを毎日食べるというもの。お肉大好きだからやってみたが、毎日だと飽きてしまった・・・(笑)

    樫木裕実のカーヴィーダンスでラク痩せ!

    これは、笑われながらもけっこう続いたが、思ったような成果がすぐに出ないのと(10日くらいで出るか!)これも夜中に家族の前で笑われながら踊るのは苦痛・・・(T_T)/~~~
     

    7月24日(水)

    食事

    【朝】きな粉おからヨーグルト、チーズ入りオムレツ、ウインナー、ご飯(軽く1杯)

    【昼】低糖質パン

    【夜】チーズ入り大きいウインナー3本、きな粉おからヨーグルト

     

    筋トレ

    ワイドスクワット10回✖2セット

    ライイングフレンチプレス10回✖3セット

    計測

    ※もともとスタートした数値からの増減を書いています

    体重 +0.2kg

    体脂肪 -1%

    ウエスト そのままー1cm

     

    7月25日(木)

    食事

    【朝】きな粉おからヨーグルト、かぼちゃスープ、かぼちゃサラダ

    【昼】食パン(半分)チーズ、マヨネーズ、卵

    【夜】もずく酢、きな粉おからヨーグルト、ピーマン、豚肉、もやしの炒め物

    筋トレ

    ワイドスクワット10回✖3セット

    計測

    ※もともとスタートした数値からの増減を書いています

    体重 +0.2kg

    体脂肪 -1%

    ウエスト そのままー1cm

     

    まとめ

    とりあえず、長崎で増えた体重をまず減らしにかかります。(^^;)

    筋トレするのが習慣になればいいなあ。

    まだ「やらないと気持ち悪い」領域にはなってないから。

    コツコツです。

    とがわ愛さんの「はじめてのやせ筋トレ 」は、わかりやすい。

    違う筋トレも少しずつ取り入れなきゃ。

     

     


     

     

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